تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
مقدمةعنقناةاستاكيوسووظيفتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنأعراضمثلالطنين،انسدادالأذن،أوحتىالدوار.تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
أسبابمشاكلقناةاستاكيوس
تتعددالأسبابالتيتؤديإلىخللفيوظيفةقناةاستاكيوس،ومنها:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تشوهاتخلقيةفيالقناة
أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتنفس
قمبإغلاقفمكوأنفكبلطف،ثمحاولالبلعمعالحفاظعلىالأنفمغلقاً.يساعدهذاالتمرينعلىفتحالقناةبشكلطبيعي.
2.تمرينالتثاؤبالمتعمد
حاولالتثاؤببقوةعدةمراتمتتالية.يعتبرالتثاؤبمنأكثرالطرقفعاليةلفتحقناةاستاكيوسبشكلطبيعي.
3.تمرينالضغط(طريقةفالسالفا)
أغلقفمكوأغلقأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذايزيدالضغطفيالبلعومالأنفيويساعدعلىفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط4.تمرينالعلكة
مضغالعلكةينشطعضلاتالبلعومويساعدعلىفتحالقناةبشكلمتكرر،خاصةأثناءتغيراتالضغطفيالطائرة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط5.تمرينإمالةالرأس
قمبإمالةرأسكإلىالجانبالمصابمعتدليكمنطقةخلفالأذنبلطف،ثمحاولالبلعأوالتثاؤب.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطنصائحإضافيةلتحسينصحةقناةاستاكيوس
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةفيحالاتالاحتقان
- مارستمارينالتنفسالعميقبانتظام
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديدأوفقدانسمع،يجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.قدتحتاجبعضالحالاتإلىعلاجدوائيأوتدخلطبيبسيط.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغطالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةلتحسينوظيفةالأذنالوسطىوتجنبالمضاعفات.معالممارسةالمنتظمةلهذهالتمارينالبسيطة،يمكنكالحفاظعلىصحةسمعكوتوازنضغطأذنيكبشكلطبيعي.
تمارينفتحقناةاستاكيوسحلولطبيعيةلتحسينالسمعوتوازنالضغط
نتائج مباريات ربع نهائي دوري أبطال أوروبا 2024
2025-09-12 02:18
ميعاد مباراه الاهلي وبيراميدز القادمهكل ما تريد معرفته عن المواجهة المرتقبة
2025-09-12 01:52
نتائج دوري المحترفين السعودي 2021-2022موسم من الإثارة والمنافسة
2025-09-12 01:15
موعد مباريات ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025
2025-09-12 00:45
نتائج مباريات ريال مدريد في دوري ابطال اوروبا 2025
2025-09-12 00:28